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生气的科学:原来这样安抚别人才有效

2020-07-24

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当你感到愤怒时,身体里也正起着微妙变化。你知道如何控制自己的情绪、在朋友生气时又该如何给予他帮助吗?

每个人应该都有过以下经验:气到满脸涨红,觉得肌肤底下的血液都在沸腾,甚至连成语「七窍生烟」都不足以形容你的愤怒。儘管你可能知道生气的外在成因是什幺,但可知道在你生气时,身体起了什幺样的化学变化呢?这部由 YouTube 科学频道 Life Noggin 製作的影片,就要带你一同探讨生气的科学。

生气的科学:原来这样安抚别人才有效

大脑中的杏仁核,负责调节称为儿茶酚胺的神经传递介质释放,当释出儿茶酚胺时,会让你感到体内有股力量爆发。此外,肾上腺素和正肾上腺素两种荷尔蒙也被释出,升高你的血压。此时你的心跳加快,当血液冲向你的末梢时,你可能会面红耳赤。(你会喜欢:找到匆忙中的富足:20 岁学会慢下来,你可以拥有更多)

如果想要管理自己的脾气,就须用到大脑的前额叶皮质,此区域负责管理你的判断力。若是少了前额叶皮质,甚至可能会变得带有攻击性。

要特别注意的是,经常发脾气可能会增加罹患心脏疾病的机会。因为肾上腺素和正肾上腺素会压缩血管,使心跳更加激烈。这两种荷尔蒙同样也增加血液中葡萄糖和脂肪酸的量,为动脉壁带来伤害,并加速动脉硬化的过程。

但别担心,有很多控制愤怒的健康方法,例如冥想、愤怒管理治疗、运动,或甚至只是放鬆和做些有趣的事。你有些什幺息怒的好方法呢?

生气的科学:原来这样安抚别人才有效

◎  「我被超车了」要怎幺说?

要表达「超车」可以运用 cut off 这个片语,但要注意使用 cut off 时是比较负面的意思,表示对方突然硬插进来的感觉。例如影片中这样使用:

Imagine that you are driving on a freeway and somebody suddenly cuts you off.

想像你正开车在高速公路上,然后有人突然切过来。

如果是一般要绕过前面车辆的「超车」可以用 pass up,假如要提醒刚学会开车的朋友记得打方向灯,就可以说:

Don't pass up a car without using your signal lights.

超车时别忘了使用你的方向灯。

◎  keep at bay 是什幺意思?留在海湾?!

keep at bay 是「不使逼近、牵制」的意思,用法是 keep something at bay。先来看影片中的例句:

If you want to keep this anger at bay, you'll have to use your prefrontal cortex.

如果你想要阻止这种愤怒靠近,你会需要用到你的前额叶皮质。

星期一上班意志消沉,你会用什幺方式来提振精神呢?这时候就可以运用这个片语:

I like to keep my Monday blues at bay by going out for dinner with a friend.

我喜欢和朋友外出晚餐来击退「忧郁星期一」。(推荐阅读:拒当忧郁上班族!十个幸福工作祕诀)

◎  安抚别人超实用片语 fear not 

想要叫别人不用担心、不用害怕,除了 don’t worry 以外,还可以运用 fear not 这个句型,影片中这幺使用:

But fear not, there are healthy ways to control your anger.

但别害怕,有很多控制你的愤怒的健康方法.

另外也可以说 have no fear,例如:

But have no fear, I’m here.

别害怕,我在这里。(推荐你看:别急着给建议!安慰朋友安慰到心坎里的六準则)

现在就来了解这门「生气的科学」吧!

生气的科学:原来这样安抚别人才有效

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